Eliminar el ego

El peor enemigo lo tenemos dentro. Muchas veces negamos que el ego condiciona nuestro comportamiento. Nos domina de tal manera que nos hace creer, a pies juntillas, que lo que decimos o hacemos es la pura realidad. Otras muchas veces algo, en el fondo, nos dice que lo que hacemos obedece a nuestro ego, apenas si nos damos cuenta, bueno, hacemos como que no nos damos cuenta y así vamos tirando, nos vamos engañando.

Este es un momento importante. ¿Domino a mi ego, o mi ego me domina a mí?. Ya no vale la retórica ni la palabrería. Eso son rodeos para no enfrentarte a tu ego. Todos sabemos a que nos referimos cuando hablamos del ego. Tú decides.

Eliminar el ego para ganar la estabilidad meditativa merece la pena.

Te puede ayudar:

- El ego, el comportamiento y la historia personal.

- El ego y la importancia personal.

- Ejercicio 12 Identificando los procesos del ego.

Recordando las estrategias.

En un principio este blog surgió como soporte a los talleres que realizamos. Hoy creemos que se está ganando su continuación por derecho propio, así que nos proponemos seguir “alimentando” el blog independientemente del “curso”. Son muchas las personas que nos leen.

Para terminar el “curso” 2012-2013 nos quedan dos talleres (días 5 y 19 de junio). Por ese motivo, vamos a hacer un resumen de lo que hemos tratado, poniendo el foco en la “estabilidad meditativa”, de manera que pueda valer como auto-evaluación de lo hecho.

Creemos que éste ha sido el objetivo más “importante” para este “curso”. Decimos que la estabilidad meditativa se alcanza cuando damos continuidad en el tiempo al equilibrio físico y mental que requiere la meditación. Se convierte en una forma de ser/estar. También hemos insistido en que para hacer una buena meditación hemos de practicar una “higiene”, una manera de comportarnos.

Reflexiona sobre esto. ¿Es necesario establecer un proceso detallado para alcanzar la estabilidad meditativa?. Me temo que si. No hay nada gratuito. La magia consiste en un trabajo minucioso y perseverante.

Los próximos talleres los dedicaremos a “repasar” las estrategias señaladas en el proceso. Para hoy recomendamos leer de nuevo: “Estabilidad meditativa” y también “Aceptar lo que es”. Recordemos que aceptar lo que es no es resignarse, sino tomar el presente como es. Ver las cosas con la distancia necesaria.

Taller 15 El ritmo como parte esencial de nuestra vida.

Si quieres hacer el taller reserva 40 minutos, apaga el teléfono y ponte cómodo.

Ahora realiza el Ejercicio 2 “Respiración completa” . Una vez alcanzada la respiración lenta y la observación plena de la misma, siente tu totalidad, observa que no sobra ni falta nada en ti. Eres un ser completo.

Hemos comentado la importancia que tiene el conjunto de ritmos en el que nos movemos. Se recomienda leer: El ritmo es disciplina.

La alteración del ritmo asumido es una causa importante de la agitación energética. Pusimos como ejemplo el café de las 11. Si un grupo de compañeros de trabajo establece como “cadencia de la jornada de trabajo” tomar un café a las 11 de la mañana, el día que se altera ese ritmo, aparece cierta agitación energética, que puede crear ansiedad en algunos de ellos, o en todos.

Como ejercicio nos propusimos desayunar con la radio apagada y sin tele. Escuchando el silencio. Poner la radio todos los días a la misma hora también es una cadencia.

Ahora realiza el Ejercicio 22 Prácticas de la atención.

Recordamos que uno de nuestros principales objetivos, por no decir el principal,  era alcanzar la estabilidad meditativa. Cuando alteramos nuestros ritmos creamos agitación energética y, ésta, elimina nuestra estabilidad meditativa. Reflexiona sobre esta frase.

Date un premio haciendo la relajación del Ejercicio 8 Relajación física completa. 

El ritmo es disciplina.

Todos vivimos dentro de un conjunto de ritmos. La vida es un fenómeno rítmico. Vamos a “percibir” algunos de esos ritmos. Haz una inspiración profunda y exhala lentamente, ahora observa tu cuerpo. Puedes comprobar que tus músculos se relajan y que tu cuerpo recupera un ritmo cardiaco y un ritmo respiratorio. A estos ritmos les podemos llamar ritmos biológicos.

También estamos “ligados” a ritmos de la naturaleza, como el día y la noche (estamos en vigilia o dormimos), las estaciones del año, o las fases lunares.

Existen otros ritmos creados por nosotros como son: los horarios del trabajo, de las comidas, del telediario, la película, el aperitivo, el tiempo de ocio y muchos más. La combinación de ritmos creados por nosotros, los impulsados por la naturaleza  y los biológicos forman el “marco” donde debemos encontrar nuestra armonía.

Todos y cada uno de nosotros tenemos una multitud de ritmos “personalizados”, andamos, comemos, hablamos, gesticulamos, etc., de una manera muy personal, a nuestro ritmo. A veces esos ritmos no son entendidos ni aceptados por las personas que nos rodean. Cuantas veces hemos oído: “que lento eres comiendo” o “anda un poco más deprisa”. Cuando alteramos nuestro ritmo nos estresamos. Esto ocurre mucho en ambientes de trabajo, cadenas de producción, en la familia. Vamos contra natura.

No mantener cierta coherencia en el “compás” que marcan nuestros ritmos nos puede llevar al estrés y, probablemente, a la enfermedad. Reflexiona sobre cómo te comportas en relación a tu “marco” de ritmos.

El nivel de vibración y el enfoque de la consciencia.

La consciencia es la que nos permite darnos cuenta de lo que somos y de lo que hacemos. En general se puede definir como el conocimiento que un ser tiene de sí mismo y de su entorno. Podríamos decir que la atención es el mecanismo que soporta los procesos con los que adquirimos conocimiento, dándole la continuidad necesaria mediante la concentración.

El conjunto de ejercicios que se propone en la pestaña “A tu ritmo” hace que nuestra atención se “concentre” más en la observación de cómo somos, que seamos más “conscientes” del estado en que se encuentra nuestro cuerpo físico y nuestra conducta. Con estos ejercicios eliminamos, por un lado, la “agitación” energética que nos mantiene estresados y, por otro, la “agitación” energética que nos hace defender a nuestro ego a toda costa, mediante la queja y la crítica.

Si al campo de energía que somos le quitamos la agitación (normalmente estados emocionales desgastantes), entra en procesos de vibración armónica. Ve las cosas con más distancia, se mantiene sereno y nos permite mantener el nivel de vibración adecuado. Ya no estamos tan “nerviosos” y nuestra consciencia puede enfocar “su atención” en aquellos elementos que añaden valor a nuestra vida, en lugar de malgastar la energía en procesos destructivos como son la queja y la crítica negativa.

Realizar con eficacia los ejercicios propuestos, permite alcanzar un “nivel básico de vibración” desde el que establecer nuevas metas.

De la agitación energética a la vibración.

Si echamos la vista atrás, o a las personas que nos rodean, que no hayan iniciado trabajos del tipo que nos ocupa, nos daremos cuenta de que antes estábamos inmersos en la agitación energética.

Nuestro comportamiento se basaba en una defensa de nuestro ego. Nos quejábamos con bastante frecuencia, creíamos que el mundo estaba en contra nuestra. Aprovechábamos cualquier circunstancia para criticar al otro, para decir que era peor que nosotros. Para defender a ultranza nuestras opiniones, nuestra importancia personal. Para aparentar ser lo que sabíamos que no éramos, y así, podríamos seguir con un montón de ejemplos.

Ahora miremos todo lo expuesto como un comportamiento. Casi puede verse gráficamente que nuestra energía salta de un lugar a otro. Tan pronto criticamos a una persona, como la alabamos, sin criterio, sin fundamento. Igualmente nos pasa con muchas de las iniciativas, como las de adelgazamiento, tan pronto nos hacemos adeptos, como detractores. No tenemos un enfoque del uso correcto de nuestra energía, la gastamos en cualquier cosa.

Ahora observemos nuestro comportamiento después de haber realizado los ejercicios de la pestaña “A tu ritmo”. Veremos que nos quejamos menos, criticamos menos, escuchamos más. Ya no importa la defensa de nuestro ego. Ahora estamos más relajados, nuestro cuerpo y nuestra mente están menos estresados. Ahora nuestra energía vibra sobre un punto de equilibrio, el punto dado por nuestro nuevo comportamiento.

Hacer que nuestra energía pase de un estado de agitación a un estado de vibración depende de nuestra actitud ante la vida. Depende de nosotros.

Nivel personal de vibración.

El nivel personal de vibración podría ser la referencia a la “progresión” en el mantenimiento continuado de la estabilidad meditativa, combinado con el nivel de vibración de nuestra energía.

Vamos a decir que una persona tiene un nivel alto de vibración cuando mantiene un comportamiento catalogado como bueno por la sociedad, interacciona de manera equilibrada y tiene cierto dominio de sus impulsos emocionales, de manera que estar cerca de ella beneficia.

Asimismo, consideraremos que dispone de estabilidad meditativa cuando su comportamiento no sufre alteraciones derivadas de causas externas o internas, como puede ser una agresión en su ámbito de trabajo o el recuerdo que incita a la culpabilidad.

Si aceptamos lo expuesto, podemos considerar que las tareas indicadas en la pestaña “A tu ritmo” tratan de conseguir una evolución progresiva para alcanzar un alto nivel de vibración. Por eso vamos a tratar de enmarcar los ejercicios en niveles de vibración personal.

Con los ejercicios propuestos hasta ahora, estamos trabajando para eliminar la “agitación energética” y alcanzar un nivel de “vibración mínima de partida”.

Hagamos una reflexión sobre “vibrar” y “agitar” que son términos que vamos a manejar bastante a partir de ahora.

- Agitar.- Mover con frecuencia y violentamente de un lado a otro.

- Vibrar.- Oscilar alternativamente en torno a una posición de equilibrio.

Cuando hablamos de agitación energética estamos describiendo que el estado de nuestra energía no está en equilibrio y su “fuerza” se dispersa. Cuando hablamos de un alto nivel de vibración estamos diciendo que nuestra posición de equilibrio se fortalece y eso nos da estabilidad.

Taller 14 La honestidad como ingrediente de la estabilidad.

Como siempre, para hacer el taller reserva 40 minutos, apaga el teléfono y ponte cómodo.

Ahora realiza el Ejercicio 2 “Respiración completa” . En este taller hemos hecho una ampliación de este ejercicio. Una vez alcanzada la respiración lenta y la observación plena de la misma, siente tu totalidad, observa que no sobra ni falta nada en ti. Eres un ser completo.

¿Qué actos impactan en nuestra estabilidad meditativa?. En la tormenta de ideas realizada en el taller surgieron elementos y conductas que podemos promover para fortalecer la estabilidad y otras que padecemos en detrimento de la estabilidad:

Podemos promover	Podemos reducir o eliminar
Relajación, respiración, alimentación, descanso, ejercicio, sonreír, ser agradable, ambiente positivo, buenos propósitos, ayudar	Ruidos, contaminación, discusiones, falta de entendimiento, injusticias, prisas, mentiras, recuerdos, crispación social, manipulación política.

El enfoque de nuestra conducta, basado en la honestidad, puede potenciar las iniciativas para promover conductas positivas y, reducir o eliminar, conductas personales y sociales negativas. Un buen proceso es el que se propone en la pestaña: “A tu ritmo”. Ejercicio de reflexión: ¿Qué puedo hacer yo?

Ahora, después de reflexionar, realiza el Ejercicio 22 Prácticas de la atención.

Debatimos sobre algunos aspectos de la honestidad, destacando que:

- La honestidad implica la relación entre la persona y los demás, y de la persona consigo misma.

- Consiste en comportarse y expresarse con coherencia y sinceridad, y de acuerdo con los valores éticos aceptados por la sociedad (no mentir y decir siempre la verdad).

- El auto-engaño hace que perdamos la perspectiva con respecto a la honestidad de los propios actos.

- La honestidad nos ayuda a tener siempre limpia y tranquila nuestra conciencia, es el camino de la "legalidad".

Propusimos como ejercicio observar cuando nos auto-engañamos. Para hacer una buena observación hemos de practicar el silencio interior. Escribe tres ocasiones en las que te hayas auto-engañado.

Hicimos un ejercicio de intercambio de energía, estos ejercicios sólo los haremos en el taller.

Date un premio haciendo la relajación del Ejercicio 8 Relajación física completa. 

Nueva pestaña

Nos han llegado algunos correos y comentarios señalando que hay un exceso de información, en el sentido de no poder abordar, con resultados positivos, todas las propuestas. Parece que no hemos puesto en práctica una propuesta cuando ya aparece otra y así sucesivamente, creando cierta sensación de ansiedad o frustración.

Por otro lado, en este blog confluyen personas que se plantean por primera vez un cambio, otras que llevan ya un tiempo en el intento y otras muchas que van y vienen.

Para evitar estas situaciones, proponemos crear una nueva pestaña llamada: “a tu ritmo”, donde sólo tratemos los ejercicios, en una secuencia que permita un ejercitar de nuestra totalidad. Ya sabéis que el ejercitar es lo más importante si queremos conseguir buenos resultados y perdurables en el tiempo. Las personas que opten por iniciar su cambio bajo este enfoque han de tener en cuenta que es necesario: paciencia, perseverancia y determinación.

Si eliges este camino no te dejes embaucar por las entradas del blog.     

Cada uno de nosotros debe encontrar su ritmo de trabajo. Lo más importante son los ejercicios, eso es lo que realmente te hará cambiar. La información está ahí y la iremos consultando cuando la necesitemos.