Si quieres hacer el taller reserva 40 minutos, apaga el
teléfono y ponte cómodo.
Ahora realiza el Ejercicio 2 “Respiración
completa” . Una vez alcanzada la respiración lenta y la observación plena
de la misma, siente tu totalidad, observa que no sobra ni falta nada en ti.
Eres un ser completo.
Hemos comentado la importancia que tiene el conjunto de
ritmos en el que nos movemos. Se recomienda leer: El ritmo es disciplina.
La alteración del ritmo asumido es una causa importante de
la agitación energética. Pusimos como ejemplo el café de las 11. Si un grupo de
compañeros de trabajo establece como “cadencia de la jornada de trabajo” tomar
un café a las 11 de la mañana, el día que se altera ese ritmo, aparece cierta
agitación energética, que puede crear ansiedad en algunos de ellos, o en todos.
Como ejercicio nos propusimos desayunar con la radio apagada
y sin tele. Escuchando el silencio. Poner la radio todos los días a la misma
hora también es una cadencia.
Ahora realiza el Ejercicio
22 Prácticas de la atención.
Recordamos que uno de nuestros principales objetivos, por no
decir el principal, era alcanzar la
estabilidad meditativa. Cuando alteramos nuestros ritmos creamos agitación
energética y, ésta, elimina nuestra estabilidad meditativa. Reflexiona sobre
esta frase.
Date un premio haciendo la relajación del Ejercicio
8 Relajación física completa.
Aunque no soy una persona disciplinada ,y me gusta hacer las cosas sin mantener los ritmos ,reconozco que esto no me ayuda ,y trae caos a mi vida. Desde que intento introducir disciplina ,aprovecho mejor mi energía. Por fin he comprendido que ese es el camino.Muchas gracias Paco
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