Como siempre, para hacer el taller reserva 40 minutos, apaga
el teléfono y ponte cómodo.
Ahora realiza el Ejercicio 2 “Respiración
completa” . En este taller hemos hecho una ampliación de este ejercicio.
Una vez alcanzada la respiración lenta y la observación plena de la misma, siente
tu totalidad, observa que no sobra ni falta nada en ti. Eres un ser completo.
¿Qué actos impactan en nuestra estabilidad meditativa?.
En la tormenta de ideas realizada en el taller surgieron elementos y conductas
que podemos promover para fortalecer la estabilidad y otras que padecemos
en detrimento
de la estabilidad:
Podemos
promover
|
Podemos reducir
o eliminar
|
Relajación, respiración, alimentación, descanso,
ejercicio, sonreír, ser agradable, ambiente positivo, buenos propósitos,
ayudar
|
Ruidos, contaminación, discusiones, falta de
entendimiento, injusticias, prisas, mentiras, recuerdos, crispación social,
manipulación política.
|
El enfoque de nuestra conducta, basado en la honestidad,
puede potenciar las iniciativas para promover conductas positivas y, reducir o
eliminar, conductas personales y sociales negativas. Un buen proceso es el que
se propone en la pestaña: “A tu ritmo”. Ejercicio de reflexión: ¿Qué puedo
hacer yo?
Ahora, después de reflexionar, realiza el Ejercicio
22 Prácticas de la atención.
Debatimos sobre algunos aspectos de la honestidad,
destacando que:
- La honestidad implica la relación entre la persona y los
demás, y de la persona consigo misma.
- Consiste en comportarse y expresarse con coherencia y
sinceridad, y de acuerdo con los valores éticos aceptados por la sociedad (no
mentir y decir siempre la verdad).
- El auto-engaño hace que perdamos la perspectiva
con respecto a la honestidad de los propios actos.
- La honestidad nos ayuda a tener siempre limpia y tranquila
nuestra conciencia, es el camino de la "legalidad".
Propusimos como ejercicio observar cuando nos
auto-engañamos. Para hacer una buena observación hemos de practicar el silencio
interior. Escribe tres ocasiones en las que te hayas auto-engañado.
Hicimos un ejercicio de intercambio de energía, estos
ejercicios sólo los haremos en el taller.
Date un premio haciendo la relajación del Ejercicio
8 Relajación física completa.
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