Ejercicio 4 Comer sin ansiedad

Comer sin ansiedad

Uno de los actos más importantes que realizamos en nuestra vida es el de alimentarnos. Debemos utilizarlo para conseguir la armonía en el cuerpo físico y mantener la buena salud, por ello, asociado al acto de alimentarnos vamos a exigirnos la elección de una buena dieta. Todos necesitamos una dieta adecuada y sensata según la edad, estatura, peso, sexo, tipo de trabajo y estado de salud.

Al sentarnos a comer:

1.- Hacer una inspiración profunda y exhalar lentamente. Notaremos que nuestros brazos y piernas se relajan y que se van las tensiones. Si es necesario repetir la inspiración.

2. Preguntarnos: ¿este es un alimento sano y equilibrado para mi?.

3. Masticar muy despacio el primer bocado. La sensación ha de ser como si bebiéramos la comida. Al principio podemos hacerlo solo con el primer bocado, después iremos ampliando hasta que comamos así

4. Comer en silencio. Evitar la radio y/o la televisión.

5. Si comemos acompañados y hemos de hablar paramos de comer y hablamos.

6. Visualizar que el alimento que estas tomando te aporta la energía que necesitas y mejora tu salud.

7. Disfruta de la comida, del sabor, de la textura, de los colores, de los olores, etc.

8. No tengas prisa, estás viviendo y tienes que hacerlo disfrutando de todo lo que te rodea.

Beneficios de este ejercicio:

- Hacer bien la digestión y aprovechar todos los nutrientes.

- Reducir la ansiedad.

- Armonizar el cuerpo y la mente.

- Estar en el ahora.

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