Taller 2 13/11/2014

Lo que decimos y lo que hacemos.

Hace años que vengo leyendo libros, artículos y toda clase de manifestaciones relacionadas con el crecimiento personal. Si bien me han ayudado a tomar consciencia de mi situación actual, nunca me han ayudado a cambiar. El cambio siempre se ha debido a un grado de determinación para corregir una conducta.

Fortalecer la determinación es la única estrategia válida para alcanzar el cambio.

¿Qué podemos hacer para fortalecer la determinación?. Cualquier cosa. No hay nada que sea mejor o peor. Sólo tenemos que proponernos algo y llevarlo a cabo, una vez conseguido proponernos otra cosa y así sucesivamente.

Puedes encontrar motivaciones leyendo los temas de este blog. Si dejas de hacer cosas no es porque este blog te ofrezca más o menos información, ni el tiempo transcurrido entre actualizaciones del mismo. Es que tienes una determinación baja. Reflexiona. El cambio personal nunca puede depender de lo que hagan los otros.    

Taller 2 24/10/2014

La actitud garantiza tu bienestar.

La actitud, tu forma de ser, determina cómo se empleará tu energía en todos y cada uno de tus actos. Esa actitud, esa forma de ser y estar, se consolida mediante la disciplina, o lo que es lo mismo, mediante la voluntad.

Mantener de manera continuada el sentir que soporta tu actitud es la base fundamental del cambio personal. Por eso hemos de consolidar “el hacer” de los ejercicios propuestos en esta tanda que llamamos “Taller 2”:

1) Hacer diariamente una relajación completa 15 a 20 minutos.

2) Planificar diariamente lo que haremos mañana.

3) Comprobar que con esa “planificación” hacemos felices a las personas que nos rodean.

4) Observar cómo te sientes cuando haces felices a los otros.

Estos ejercicios deben ayudarte a tener plena consciencia de ti, digamos que tu forma de ser y estar estará vigilada. Recordemos que el ego “fabrica” en gran medida lo que eres. No te dejes llevar por el ego

Taller 2 21/10/14

Aspectos a tener en cuenta en la planificación.

La planificación de lo que queremos hacer mañana hemos de hacerla teniendo en cuenta el contexto en el que vivimos, sobre todo teniendo en cuenta a las personas que forman parte importante en nuestras vidas.

Un enfoque válido es tener presente en todo momento la actitud que orientará la aplicación práctica de nuestra energía, la actitud en la que nos apoyamos en el momento de escribir lo que queremos hacer mañana:

- hacer todo lo posible para que las personas cercanas a nosotros se sientan bien,

- llenar los huecos afectivos que descubramos en nosotros,

- relacionarnos con asertividad,

- desarrollar la resiliencia necesaria para que se mantenga el ritmo natural de nuestra energía,

Hay otros puntos que iremos tocando, pero es preferible ir poco a poco para no frustrarnos. Podríamos comenzar teniendo en cuenta solamente el primer punto, ¿cuándo hago mi plan para mañana tengo en cuenta los deseos y necesidades de las personas que quiero?, ¿cumple este plan con las líneas de mi enfoque, potencia mi actitud y la desarrolla?.

Tenemos que huir del egoísmo. 

Taller 2 18/10/2014

Ejercicio para la voluntad.

Una vez que conseguimos establecer la relajación como rutina de nuestra vida podemos comenzar a desarrollar la consciencia de nosotros mismos. Se trata de observar cómo se comporta nuestro cuerpo y nuestra mente durante la relajación y también fuera de ella en nuestra vida cotidiana.

Por ahora sólo observaremos sin juzgar nada.

También iniciaremos un ejercicio de la voluntad. Por la noche, antes de acostarnos, escribiremos en un papel todo lo que debemos o deseamos hacer al día siguiente, haremos un “programa” de actuación. Al finalizar el día comprobaremos qué hemos conseguido hacer. Repetiremos el ejercicio hasta que seamos capaces de hacer todo lo que nos hemos propuesto según lo hemos planificado.

Por ejemplo:

- Levantarme a las 7.

- Hacer las respiraciones completas.

- Ducharme.

- Desayunar.

- Hacer la relajación observando lo que ocurre en mi cuerpo y en mi mente.

- Hablar con Jesús para aclarar la confusión de ayer.

- Estar sereno/a en mi trabajo

- Abrazar a mis hijos y a mi pareja, decirles que los quiero.

- Terminar la limpieza pendiente (él o ella).

Este ejercicio fortalece la voluntad y la capacidad de observación de nosotros mismos. No dejéis que el ego os lleve por otros derroteros.

Tendría sentido establecer una ayuda personalizada con presencia física (coahing).