Los gritos callados

Cera sobre papel

La creatividad, parte activa de la meditación

La meditación consiste en concentrarse en aquellos temas de los que queremos alcanzar nuevos significados, o significados superiores. El conocimiento que se obtiene como resultado de la meditación no tiene fin ya que la información recibida siempre es objeto de una nueva meditación, y así interminablemente. El hecho de alcanzar nuevos significados siempre se da mediante la experiencia. Las experiencias nos cambian. Al meditar avanzamos desde una forma, a través de un vacío momentáneo, a otra forma superior.

Lo mismo pasa con la creatividad, también trata de encontrar nuevos significados. El encuentro de esos nuevos significados también se hace mediante la experiencia, y su encuentro también nos cambia.

En ambos casos la experiencia se persigue por vía activa.

Cuando nos iniciamos en la meditación comenzamos aprendiendo a relajarnos y más tarde a concentrar nuestra atención por periodos largos de tiempo, y ahí, en esa concentración, captamos los significados superiores mediante la experiencia.

¿Qué hacer para iniciarnos en la creatividad?.

Proponemos iniciar prácticas de creatividad dejando que surjan “signos” que expresen el “significado” de lo que sentimos, bien “escribiendo” o “pintando”.

El cambio que se alcanza con la práctica de la creatividad es tan potente como el que se alcanza con la práctica de la meditación.

Hemos de acordar que tanto en la meditación como en la práctica de la creatividad primero existe el significado, después el signo.

Pongamos un ejemplo: lo que yo he sentido, la experiencia que he tenido con este significado, lo he expresado mediante colores puestos en un espacio y también mediante signos escritos (letras).

Lo mejor es no pensar sobre los signos, sino sentirlos.

Podéis participar si al “leer” los signos de colores (contemplar la pintura) dejáis que se “convierta” en significado inmaterial (lo que sentís) y lo volvéis a expresar con signos escritos. Ya es vuestro “significado” y son vuestros “signos”, estáis creando. Si observáis lo que pasa en vuestro cuerpo “notaréis” la experiencia.

Te miro sin piedad, aturdido por las noches de luna.

Tu gesto, quieto, esperando una palabra amable, se queda grabado en las hojas mustias de la esperanza.

Ya no puedo verte sin que los puñales se claven lentamente en mi vientre, mientras, tu sigues esperando la caricia última que te haga libre.

Te miro con el tiempo golpeando los recuerdos, sin dejar que la paja se pudra en la parva, sin dejar que tu mano suelte el último suspiro vestido de silencio.

El viento trae una y otra vez las voces que te llaman, las que te persiguen por las laderas de tus mejillas y tu mano se abre para volverse púrpura.

Te miro sin piedad, aturdido por las noches de luna.

Taller 17 Importancia de la estabilidad.

Ya sabes, si quieres hacer el taller reserva 40 minutos, apaga el teléfono y ponte cómodo. Ahora realiza el Ejercicio 2 “Respiración completa” . Una vez alcanzada la respiración lenta y la observación plena de la misma, siente tu totalidad, observa que no sobra ni falta nada en ti. Eres un ser completo.

Este taller lo hemos centrado en ejercicios para observar, en cualquier momento, la relación entre nuestro estar y nuestro ser, con el propósito de que se convierta en el ejercicio de este verano. Leer “La quietud emocional”.

Deberíamos recordar que nosotros, que todo en el universo, está siendo. Que no hay nada terminado, ni parado, por tanto, nuestra “forma” se esta “creando” no está terminada. No nos vale decir “es que yo soy así”. Todo lo podemos cambiar.

La relación entre nuestro ser y nuestro estar es muy estrecha, tanto que cualquier “impacto” en alguna de ellas tiene repercusión inmediata en la otra. Por eso es muy importante observar que ocurre, que está ocurriendo, en cada una de ellas. Si mi conducta no es “aceptable” sube el nivel de estrés corporal en mí. Si someto mi cuerpo a excesos aparece la culpabilidad o el estrés mental. Observar lo que ocurre en “espacios” de quietud emocional fortalece mi equilibrio físico y mental.

Ejercicio que hemos realizado y que se recomienda realizar:

- Nos relajamos.

- Prestamos atención a nuestro pecho (chakra 4) y sentimos la quietud.

- Percibimos nuestro estar. Percibimos que no hay tensiones en nuestro cuerpo, que estamos equilibrados, sin estrés ni agitaciones.

- Ahora percibimos que nuestra conducta, en este momento, es limpia, impecable.

- Dejamos que el estar, lo que sentimos en nuestro cuerpo, se mezcle con esa predisposición a la impecabilidad. Ese es el ser que queremos proyectar de nosotros.

- Observar cómo nos sentimos después del ejercicio. Darle continuidad.

Date un premio haciendo la relajación del Ejercicio 8 Relajación física completa. 

Quiero dar las gracias más sinceras a todas las personas que asisten al taller. Sin ellas este blog no sería posible.

Gracias Beatriz, Carmen, Charo, Esther, Gemma, Javier, Luisa, Marianne, Olga, Paquita, Roberto, Rocío, Teresa C, Teresa R, Tina.

Muchas gracias.

Nivel 1 de vibración.

Enhorabuena, si vas a iniciar los ejercicios del nivel 1 de vibración quiere decir que ya, de alguna manera, has superado el nivel básico. Los objetivos del nivel básico han cambiado tu manera de relacionarte, ya no te quejas, ni criticas, como antes. También ha disminuido tu estrés o ansiedad.

En el nivel que nos proponemos vamos a iniciar una serie de ejercicios que nos ayudan a “consolidar” y superar el nivel básico. Vamos a intentar reducir los impulsos emocionales que alteran nuestro equilibrio.

Ejercicio 1 (13/06/2013) Escribe en tu tarjeta.

Cada vez que me venga un impulso de culpabilidad (un impulso que te altere). Observaré el dolor que me causa y no lo juzgaré ni conversaré con él.

Objetivo:

- Eliminar, o al menos reducir, los impactos negativos de recuerdos desgastantes.

Ejercicio 2 (15/06/2013) Escribe en tu tarjeta.

Leer antes de comer. ¿Esta comida es sana y necesaria para mi cuerpo?.

Objetivos del nivel 1 de vibración:

- Eliminar, o al menos reducir, los impactos negativos de recuerdos desgastantes.

- Escuchar al cuerpo y ser coherente con sus mensajes. No crear alteraciones por culpabilidad.

Ejercicio 3 (17/06/2013) Escribe en tu tarjeta:

Poner orden en mis acciones diarias. No dejar que el desorden dirija mi vida.

Puede ayudarte:

Ejercicio 6 Sobre el orden.

Ejercicio 7 Para la voluntad dura.

Objetivos del nivel 1 de vibración:

- Eliminar, o al menos reducir, los impactos negativos de recuerdos desgastantes.

- Escuchar al cuerpo y ser coherente con sus mensajes. No crear alteraciones por culpabilidad.

- Desarrollar la disciplina como base de la conducta.

Ejercicio 4 (19/06/2013) Escribe en tu tarjeta:

Hoy estoy perfectamente sano y gozo de una salud excelente.

Objetivos del nivel 1 de vibración:

- Eliminar, o al menos reducir, los impactos negativos de recuerdos desgastantes.

- Escuchar al cuerpo y ser coherente con sus mensajes. No crear alteraciones por culpabilidad.

- Desarrollar la disciplina como base de la conducta.

- Fomentar la actitud que preserva la salud.

Ejercicio 5 (14/07/2013) Escribe en tu tarjeta:

 

Todos somos iguales.

Objetivos del nivel 1 de vibración:

- Eliminar, o al menos reducir, los impactos negativos de recuerdos desgastantes.

- Escuchar al cuerpo y ser coherente con sus mensajes. No crear alteraciones por culpabilidad.

- Desarrollar la disciplina como base de la conducta.

- Fomentar la actitud que preserva la salud.

- Eliminar el ego.

Nuestra tarjeta quedará así.

1.- Cada vez que me venga un impulso de culpabilidad (un impulso que te altere). Observaré el dolor que me causa y no lo juzgaré ni conversaré con él.

2.- Preguntar antes de comer. ¿Esta comida es sana y necesaria para mi cuerpo?.

3.- Poner orden en mis acciones diarias. No dejar que el desorden dirija mi vida.

4.- Hoy estoy perfectamente sano y gozo de una salud excelente.

5.- Todos somos iguales.