Nuestro estado energético y la asertividad

Todos están de acuerdo en que para ser una persona asertiva es necesario disponer de cierto grado de templanza. Dicho de otra manera, es necesario que nuestra energía no esté “alterada”. Cuando nos encontramos en un estado de agitación energética (ira, ansiedad, estrés, etc. ) se vuelve complicado mantener una relación dentro de los parámetros de la asertividad: contexto en el que se desarrolla el comportamiento asertivo, estado emocional del otro, momento en el que se produce, oportunidades de acción, serenidad, elegancia y respeto.

Creemos que mantener un equilibrio interno es fundamental para desarrollar un comportamiento asertivo. A esto nos puede ayudar ejercitar lo siguiente:

- Administrar la respiración de manera consciente e inteligente para que sea completamente efectiva:

Para calmar la ansiedad puedes prolongar las exhalaciones.
Para aliviar el cansancio puedes alargar las inhalaciones.
Para levantar el ánimo iguala la duración de las inhalaciones y las exhalaciones.
- Comer despacio, masticando bien los alimentos.

- Escuchar con atención a la persona que nos habla, sin interrupciones.

- Hacer al menos una relajación diaria.

Observa qué ocurre en tu cuerpo cuando te comportas de esta manera.