Vamos a intentar hacer más “participativa” la lectura del
taller. Dedícale a esta lectura 20 o 30 minutos. Ponte cómodo apaga el móvil y
evita los ruidos.
Haz cinco respiraciones completas. Puedes consultar el
ejercicio 2 “Respiración completa”. Cada uno tiene que encontrar su ritmo de
respiración, aunque es necesario marcar los cuatro tiempos: inhalar, retener,
exhalar lentamente, retener.
Mantén todo el rato la quietud que te aporta la respiración
completa.
Ahora reflexiona unos minutos sobre la frase: “la
disciplina es la aplicación práctica de la voluntad”. En un papel escribe tus
conclusiones. Si quieres compartirlas puedes enviarlas como comentario a esta
lectura.
Ahora haz un pequeño inventario de las “actitudes” que has
mantenido durante estas fiestas. ¿Qué actitud he llevado a las reuniones con
mis amigos, familia, parientes, etc.?.
Haz un ejercicio de relajación prestando atención a tu cuero
cabelludo.
Ponte cómodo en la posición de relajación. Puedes consultar
el ejercicio 8 “Relajación física completa”. Haz tres respiraciones profundas
inhalando y soltando el aire con suavidad, después respira con normalidad.
Presta atención a tu cuero cabelludo y nótalo relajado, muy
relajado.
Presta atención a tus hombros, brazos y manos. Nótalos
relajados. Nota como tus manos pesan. Tus manos pesan y tu cuerpo está muy
relajado.
Presta atención de nuevo a tu cuero cabelludo y nótalo relajado
Presta atención a tu cerebro y nótalo relajado.
Mantén la quietud interior prestando atención a tu cuero
cabelludo 4 ó 5 minutos.
Haz una respiración profunda y sal de la relajación.
Reflexiona sobre la herramienta: “Aceptar lo que es”.
¿Qué nos hace no aceptar lo que es?.
Cuando se produce esta situación se crea un conflicto interior que nos lleva a
la infelicidad. Estamos viviendo una situación que no tiene nada que ver con la
realidad. ¿Qué crea esta situación?. Recuerda alguna situación en que no hayas
aceptado lo que es. ¿Qué pensamiento había detrás?. Intenta recordarlo, no lo
juzgues, solo recuérdalo. En muchas ocasiones el ego no nos deja aceptar lo que
es.
Aceptar lo que es no
es resignación. Es tomar consciencia de la realidad y buscar alternativas si
podemos cambiarla. Aceptar lo que es nos hace libres.
Ahora haz un ejercicio de visualización. Ponte cómodo, cierra
los ojos, y proyecta en tu pantalla mental un rectángulo azul, o algún objeto
que tengas cercano en este momento. Si el objeto se va de tu pantalla mental,
vuelve a traerlo con suavidad. Se trata de mantener concentrada la atención
durante 4 minutos.
Reflexiona sobre la frase: “Agradecer pone en movimiento la
energía alineada con el amor”.
La vibración energética que produce agradecer modifica
nuestra actitud, la enfoca a compartir, a disfrutar de todo lo que tenemos con
generosidad.
Podemos y debemos dar las gracias a las personas con las que
interactuamos, pero también a la energía universal que nos constituye. Es
importante sentir en el plexo solar la vibración de la energía que se genera
cuando se agradece. Este sentir es la experiencia que da al cuerpo el
conocimiento de agradecer.
Deja de leer y escribe ahora mismo, sin pensar en nada, dos
versos sobre la alegría. Puedes enviarlos mediante comentario. Dejar que salga
lo que sentimos sin juzgar y sin pensar dinamiza la energía. Si te paras a
juzgar o pensar es que tu ego no te deja libre.
Ahora reflexiona sobre la importancia de “hacer” o “no hacer”.
¿Qué pasa aquí con la voluntad?. Puedes leer la entrada “Qué hacen la
herramientas con la energía. Una lectura para reflexionar”. Está en el tema: “Algo
de teoría”.
Por último disponte a relajarte unos 15 minutos. Haz el
ejercicio 8 “Relajación física completa”.
Muchas gracias por tu compañía. Este “taller”, y todos, se
pueden repetir varias veces. Te sorprenderá la cantidad de información que te
da la reflexión. Cuanto más se reflexiona mejor y más profunda información nos
da.
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